邓瑶，字伯昭，昌鸟子，生于清嘉十七年（1812）。瑶自幼受其叔显鹤教养，鹤增辑《楚宝》时，瑶13岁，日侍左右，协助搜集资料，有时亦发表不同意见。其叔与文士交游，赋诗论学，瑶亦常在旁间与酬答。
道光十七年（1837），邓瑶选拔贡生，后任麻阳县教谕，悉心清理古书，教学生以治学之道。甫任两月，丁母忧归。
咸丰元年（1851），太平军起义事发，瑶应湖南巡抚骆秉章召，主讲宝庆濂溪书院，并办当地团防。九年，太平军围攻宝庆，瑶与同县罗瑜固守新化以抗义军，加盐提举衔；又以办理新化捐输，保知县加盐运同知衔，曾受曾国藩、骆秉章多次举荐。
同治元年（1862），邓瑶分发江苏知县，因其正在安徽布政使江忠浚幕，未就职，后随江忠浚入四川布政使幕。
同治五年，瑶自四川返湘，乘舟出三峡至巴东，舟覆溺死，年55岁。瑶擅长古文，著双梧山馆古文、诗文集等刊行于世。