宋培洪，1950年4月20日出生于云南省江川县伏家营乡海浒村马料庄。父亲宋家春是中共党员、生产队长，是个热心为群众服务的农村基层干部。母亲金爱琼是一位勤俭持家，节衣缩食，心地善良，纯朴厚道的农家妇女。
宋培洪从小就养成了忠厚朴实，知难而进的良好品质。9岁上学念书，读到四年级时，因家中缺乏劳力，年仅13岁就回生产队参加劳动。
1966年，宋培洪参加生产大队的业余文艺宣传队。他工作认真，除了搞好宣传以外，还帮助群众做好事，人民群众都喜欢他。1968年，大队共青团支部吸收他为共青团员。入团后，他更是时时处处起模范作用。他常说：“我虽然在组织上填写了鲜红的入团志愿书，但在思想上并没有完全填写好，我一定要按照团章的要求，努力实践，为革命事业作出贡献，为共产主义事业奋斗终身。”
1969年1月，宋培洪参加了中国人民解放军。入伍后，经过一个多月的政治、军事训练，宋培洪被分配到工程兵某部当战士，具体工作是驾驶推土机。不久，他随部队开赴老挝北部某地参加工程机械理论培训。宋培洪勤学苦练，思维敏捷，出色地完成了学习任务，赢得部队-和战友们的好评。
部队驻地高山叠嶂，森林密布，荆棘丛生，加上气候炎热，交通闭塞，环境十分恶劣。初到时，部队风餐露宿，蚊虫咬，蚂蝗叮，战士们食不甘味，夜不安枕。后来，部队虽在密林中安营扎寨，搭起了临时草棚，但是白天经常遭到敌机的空袭，夜间常有敌特的骚扰，加上瘴疠横行，对部队威胁甚大，不少同志因此倒在异国的土地上。
六七月份，夏日炎炎，气温高达40度。上有烈日烤，下有水气蒸，天晴一身汗，下雨一身泥。在这种艰难环境下，指战员们以苦为荣，排除万难，坚持紧张的工作。宋培洪和战友们认识到：这里的一切，比起祖国家乡差距甚大；他们来到这里是为了老挝人民的革命和建设，为改变这里的面貌。所以，他们以始终高度的政治热情，忘我地进行工作，从不叫苦叫累。
但不幸的事落到了宋培洪身上，他不知什么时候染上了恶性疟疾，高烧不退。部队-要他休息，他不肯，说：“没多大病，不要紧!”
7月2日，宋培洪体温高达40多度，仍置疾病于不顾，参与打井劳动。疾病无情地摧残着他的身体。他想多用一点力，以减轻病痛，降低身上的体温，为老挝人民多作点贡献。在超强度的劳动中，他突然头晕目眩，昏厥过去，倒在泥水里。战友们急忙把他扶起来送进野战医院，但宋培洪终因病情恶化，抢救无效，光荣献身。
1978年3月7日，老挝人民政府授予宋培洪“二级英雄”称号。